Speciali vasaros DIETA: per dieną – iki 1 kg!

 (3)
Kokie jos ypatumai? Dieta apskaičiuota 5 dienoms, be to, kai šilti orai, daugiau norisi gerti, o tai tik privalumas, laikantis dietos!
Speciali vasaros DIETA: per dieną – iki 1 kg!
© Shutterstock nuotr.

Ko reikės atsisakyti?

Turėsite stipriai apriboti angliavandenių ir riebalų (ypač jų!) vartojimą, o valgiaraštyje turi vyrauti augalinis maistas.

Vasarą gausu šviežių daržovių, uogų, vaisių, žalumynų, kuriuose gausu vitaminų. Toks maistas, subalansuotas 5 dienoms, padės atsikratyti antsvorio.

Jei skaičiai atrodo iš fantastikos skyriaus (per dieną - 1 kg prarasto svorio), tai viską lemia kelios sąlygos: pirma, reikės padidinti fizinį krūvį, antra, vasarą apetitas prislopsta, o daugiau norima gerti vandens (ypač karštesnėmis dienomis).

Dietos trukmę galite pailginti iki 10 dienų. Vėliau, jei norėsite, dietą kartokite tik po pusmečio. Būtina valgyti 4 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis.

5 dienų vasaros dietos valgiaraštis

1 DIENA
Pusryčiai: nesaldinta arbata su gabalėliu ruginės duonos (džiūvėsėliu arba skrudintu batonu).
Priešpiečiai: 200 g liesos varškės.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g žuvies (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (ar troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

2 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta kava ir 2 graikiniai riešutai.
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro, 0,5 banano.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g jautienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (arba troškintų be riebalų) 200 g bet kokių daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kokios moters ieško VYRAS? Ypatumai pagal Zodiaką
Lietuvaitės patirtis: seksas su juodaodžiu neprilygsta tingiems lietuviams
Iš kur gauti kalcio, jei nemėgstate pieno?

3 DIENA
Pusryčiai:
kava su nedideliu gabalėliu ruginės duonos (arba džiūvėsėliu, skrudintu batonu).
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro, 0,5 stiklinės braškių (serbentų).
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g vištienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

4 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta žalioji arbata ir džiūvėsėlis.
Priešpiečiai: 100 g šviežių kopūstų salotų ir 2 virti putpelių kiaušiniai (arba 1 vištos).
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g žuvies (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

5 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta arbata ir 0,5 stiklinės sezoninių uogų.
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro ir 2 graikiniai riešutai.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g jautienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

Dietos privalumai
* Tinka toms, kurios siekia greito rezultato.
* Jos laikytis nėra sunku, palyginti su japoniška dieta.
* Pliusas - prie pagrindinių 3 valgymų pridedamas ir 4 - priešpiečiai.
* Dietoje gausu mažai kalorijų turinčių augalinių produktų.

Trūkumai
* Jei laikysitės dietos ne vasarą, rezultatų tokių nepasieksite.
* Būtinas fizinis krūvis. Tada rezultatai jūsų nenuvils!
* Jei jausitės alkana, galite paros normą padidinti 200 g ryžių (paruoštų ant garų) arba 100 g virtos upės žuvies, arba 30 g karčiojo šokolado.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikos

Netikėtas mokslininkų verdiktas: bėgiojimas kenkia grožiui (6)

Vasarą žmonės pradeda daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Apsilankymai sporto klube, kelionės dviračiais, bėgimo maratonai ir t.t. Daugelis moterų fizinį aktyvumą pamilsta ne tik dėl to, kad nori būti sveikesnės, jas domina ir galimybė atsikratyti kelių kilogramų, pagražėti bei atjaunėti.

Kinių pamėgta dieta, kuri daro stebuklus Per 3 savaites - 10 kg (17)

Visi žino, kad kinės moterys pasižymi itin lieknomis kūno formomis. Jų mitybos paslaptys ir įpročiai – geriausias būdas kovoti su nereikalingais kilogramais.

Šokiruoja! Atradome 2 tikrai keistus greito lieknėjimo triukus (10)

Kuris iš Jūsų gali garbingai prisipažinti, kad niekada gyvenime nėra bandęs sulieknėti? Apklausos liudija, kad kas antras pasaulio gyventojas norėtų lieknesnio kūno ir plokštesnio pilvo. Todėl neverta stebėtis, kad žurnaluose ir internete galima rasti be galo daug patarimų, kaip atsikratyti antsvorio. Bet kaip sužinoti, kuri iš daugelio siūlomų dietų tinka būtent tau?

Įminta sveikų ir gražių plaukų paslaptis

Kas svarbiau – grožis ar sveika galvos oda ir nepažeisti plaukai? Su tokia dilema nuolat susiduria daugybė moterų, besiruošiančių dažyti plaukus.

Kaip atsisakyti nesveiko maisto? VIDEO (1)

Norintys sveikai gyventi dažnai save stabdo mintimis: „kam gi save varžyti“? Deja, ne visada toks posakis yra teisingas, o taip pat tai nelabai tiks ir kaip pasiteisinimas.

Meniu stipriems kaulams: kaip apsirūpinti kalcio atsargomis (1)

Kai kalcio trūksta vaikams, vystosi rachitas, o suaugusiems – osteoporozė. Kaulai bus tvirti, jei valgysite maisto, kuriame būtų užtektinai kalcio.

Neįtikėtina: atskleista, kokią įtaką žmogaus sveikatai daro šuniukai ir kačiukai (2)

Neseniai atlikti mokslininkų tyrimai įrodė, kad laikas praleistas su naminiais gyvūnėliais (ypač žaidimai su jaunais šuniukais ir kačiukais) sumažina mūsų organizme susikaupusį stresą (baimes, nerimą, paniką) ir didina savigarbą.

Sunaikins visus spuogus: geriausia priemonė iš šaldytuvo (21)

Spuogai, spuogai, spuogai... kai kurias moteris jie kankina nuo pirmųjų paauglystės dienų iki pats žilos senatvės. Kartais apima jausmas, kad vieninteliai vyriškos giminės atstovai, kurie amžinai mums bus ištikimi, yra... spuogai.

Kodėl kai kurie žmonės visiškai nesensta (26)

Mokslas įminė amžinos jaunystės paslaptį.

Apkūni mergina, neištvėrusi patyčių gatvėje, atsikratė daugiau nei 80 kg (15)

Mergina, svėrusi 146 kg, prisipažino, kad antsvorio atsikratė po grubių patyčių gatvėje, rašo „Daily Mail“.

Supermaistas, kurį valgydama atsikratysi nereikalingų kilogramų

Jei nori sėkmingai lieknėti, svarbiausia kruopščiai susidaryti valgiaraštį, kuriame būtų kuo mažiau perdirbtų produktų ir kuo daugiau natūralių.

Neįtikėtinas būdas atsiauginti plaukus Per mėnesį + 5 cm! (26)

Ar svajojate apie ilgus, sveikus, spindinčius ir storus plaukus? Jei taip, jūs ne viena. Pasaulyje milijonai moterų kasdien išbando pačias įvairiausias priemones, norėdamos pagreitinti plaukų augimo procesą.

Neįtikėtina: ką daro mūsų kūnas miego metu 9 dalykai

Naktį mes nubundame daug dažniau, nei įsivaizduojame. Visi žinome, kad naktį reikia miegoti aštuonias valandas, tačiau ar žinome, kas iš tiesų vyksta su mūsų kūnu tuo metu? Pasirodo, vyksta labai daug dalykų. Pateikiame naktinių organizmo nuotykių sąrašą.

DIETA: naikina celiulitą ir mažina kilogramus + Moterų atsiliepimai (5)

Jei pavargote kovoti su antsvoriu, kasdien sukate galvą, kaip atsikratyti tų kelių kilogramų (ypač jei planuojate atostogas), svarstyklės kasdien jus liūdina, metas kažką keisti. Nors dietų pasirinkimas labai platus, tačiau patikimiausia pasikliauti kitų moterų komentarais ir patarimais, kad išsirinktumėte jums labiausiai tinkančią.

Pratimai, kurie neleis kauptis kilogramams VIDEO

Jau skaičiuojate dienas iki ilgai lauktų atostogų ir nekantraujate apsivilkti naują suknelę, su kuria žavėsite į pajūrį atvykusius gražuolius?