Speciali vasaros DIETA: per dieną – iki 1 kg!

 (3)
Kokie jos ypatumai? Dieta apskaičiuota 5 dienoms, be to, kai šilti orai, daugiau norisi gerti, o tai tik privalumas, laikantis dietos!
Speciali vasaros DIETA: per dieną – iki 1 kg!
© Shutterstock nuotr.

Ko reikės atsisakyti?

Turėsite stipriai apriboti angliavandenių ir riebalų (ypač jų!) vartojimą, o valgiaraštyje turi vyrauti augalinis maistas.

Vasarą gausu šviežių daržovių, uogų, vaisių, žalumynų, kuriuose gausu vitaminų. Toks maistas, subalansuotas 5 dienoms, padės atsikratyti antsvorio.

Jei skaičiai atrodo iš fantastikos skyriaus (per dieną - 1 kg prarasto svorio), tai viską lemia kelios sąlygos: pirma, reikės padidinti fizinį krūvį, antra, vasarą apetitas prislopsta, o daugiau norima gerti vandens (ypač karštesnėmis dienomis).

Dietos trukmę galite pailginti iki 10 dienų. Vėliau, jei norėsite, dietą kartokite tik po pusmečio. Būtina valgyti 4 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis.

5 dienų vasaros dietos valgiaraštis

1 DIENA
Pusryčiai: nesaldinta arbata su gabalėliu ruginės duonos (džiūvėsėliu arba skrudintu batonu).
Priešpiečiai: 200 g liesos varškės.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g žuvies (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (ar troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

2 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta kava ir 2 graikiniai riešutai.
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro, 0,5 banano.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g jautienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (arba troškintų be riebalų) 200 g bet kokių daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kokios moters ieško VYRAS? Ypatumai pagal Zodiaką
Lietuvaitės patirtis: seksas su juodaodžiu neprilygsta tingiems lietuviams
Iš kur gauti kalcio, jei nemėgstate pieno?

3 DIENA
Pusryčiai:
kava su nedideliu gabalėliu ruginės duonos (arba džiūvėsėliu, skrudintu batonu).
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro, 0,5 stiklinės braškių (serbentų).
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g vištienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

4 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta žalioji arbata ir džiūvėsėlis.
Priešpiečiai: 100 g šviežių kopūstų salotų ir 2 virti putpelių kiaušiniai (arba 1 vištos).
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g žuvies (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

5 DIENA
Pusryčiai:
nesaldinta arbata ir 0,5 stiklinės sezoninių uogų.
Priešpiečiai: 1 stiklinė lieso arba mažo riebumo kefyro ir 2 graikiniai riešutai.
Pietūs: sriuba iš neapkepintų daržovių - kopūstų, morkų, svogūnų, bulvių, pomidorų - su 100 g jautienos (į sriubą).
Vakarienė: ant garų virtų (troškintų be riebalų) 200 g pasirinktų daržovių - svogūnų, paprikų, pievagrybių, pomidorų, morkų, cukinijų, agurkų, kopūstų, baklažanų, moliūgų, česnakų ir pan. su gabalėliu ruginės duonos.

Dietos privalumai
* Tinka toms, kurios siekia greito rezultato.
* Jos laikytis nėra sunku, palyginti su japoniška dieta.
* Pliusas - prie pagrindinių 3 valgymų pridedamas ir 4 - priešpiečiai.
* Dietoje gausu mažai kalorijų turinčių augalinių produktų.

Trūkumai
* Jei laikysitės dietos ne vasarą, rezultatų tokių nepasieksite.
* Būtinas fizinis krūvis. Tada rezultatai jūsų nenuvils!
* Jei jausitės alkana, galite paros normą padidinti 200 g ryžių (paruoštų ant garų) arba 100 g virtos upės žuvies, arba 30 g karčiojo šokolado.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikos

Mokslininkų įrodyta: paprasta gudrybė, kuri padės greičiau pastoti (1)

Skamba neįtikėtinai, tačiau mylintis apšviestame miegamajame moterims sunkiau pastoti. Taip teigia mokslininkai.

Apgamai: kada jie signalizuoja apie rimtas sveikatos problemas

Kiekvienas žmogus turi apgamų – tamsių dėmelių, marginančių odą. Tačiau apgamai gali ne tik puošti mūsų kūną, bet ir signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas.

DIETA pagal tavo figūros tipą Per 3 dienas - 1,5 kg (10)

Juk nuo organizmo ypatumų – medžiagų apykaitos greičio, polinkio kaupti riebalus ir kt. – priklauso dietos efektyvumas. Žinoma, nenurašykite savo valios ir pastangų. Jei noras stiprus ir sveikas (numesti svorio, nekenkiant sveikatai, pamažu), tai negali nepavykti.

Verta žinoti: jūsų mėgstamo rytinio gėrimo pavojus

Gali būti, kad daugelio jūsų rytas prasideda būtent nuo stiklinės vandens (geriausia – šilto) su citrina ar jos sultimis. Gastroenterologai būtent taip ir siūlo pradėti dieną: ne nuo kavos ir arbatos, o nuo paprastesnių ir sveikesnių skysčių, užkursiančių organizmą.

Labai pavojingos ginekologinės problemos, kurios kamuoja daugelį moterų (7)

Vasarą, o ypač – po atostogų, ne viena dailiosios lyties atstovė pasileidžia į vaistinę kone tekinomis ir kuo greičiau rašosi pas gydytoją-ginekologą. Nes intymioji zona, sutrikus bakterijų pusiausvyrai, geba sukelti tokią nemalonių pojūčių gamą, kad pasijuntame it čirškinamos pragare, ant lėtos ugnies.

Amal Clooney ties labai pavojinga lieknumo riba FOTO (12)

Auksinė mergaitė – taip galima apibūdinti gražuolę Amal Clooney. Visada pasitempusi, visada stilinga, šalia savęs glaudžia svajonių jaunikį ir... vilki žėrinčią aukso spalvos suknelę. Vienintelis dalykas, kuris jos gerbėjams kelia nerimą, – itin liekna 37 metų moters figūra.

Sužinok, koks sportavimo tipas tau labiausiai tinka

Sportuojančios draugijoje pripažins, kad bėgant krosą net ir su geriausia drauge, galima pajausti varžybinę konkurenciją. Bėgiojant ne rezultatui, o savo malonumui, dažnai vis tik nenorima nusileisti bėgimo kompanionui ir priešakyje išvysti tik jo pėdas. Sportuojant draugijoje natūraliai „įsijungia“ varžymosi režimas ir taip galima pasiekti geresnių rezultatų.

Riebalų ir celiulito naikintojai: maistas, kuris padės sulieknėti (1)

Sakoma, kad gydytis geriausia tuo, kuo užsikrėtei. Ši taisyklė galioja ir celiulito atveju. Jis atsiranda dėl netinkamos mitybos, būtent maistu galima jį ir išnaikinti. Skelbiame kovą apelsino žievelei ir nereikalingiems kilogramams!

Dietologė komentuoja: kas iš tiesų nutinka mūsų organizmui išgėrus kokakolos? (4)

Dėl gaiviųjų gėrimų sudėties nuolat kyla diskusijų apie jų poveikį organizmui. Neseniai publikavome straipsnį, kuriame minučių tikslumu surašyta, kas nutinka išgėrus kokakolos. Sulaukėme labai daug jūsų komentarų, tad kalbiname dietologe, kuri atsako: kas iš tiesų vyksta su mūsų organizmu, kai į jį patenka kokakolos.

Stebuklinga priemonė gražiai odai, prilyginama jaunystės eliksyrui (5)

Augaliniai aliejai yra kosmetikos pramonės auksas dėl daugelio priežasčių. Jų stiprus poveikis odai įrodytas moksliškai, o palyginus su ikrais, tuo pačiu auksu ar kitais itin vertinamais kosmetikos ingredientais, natūralūs aliejai (ne eteriniai) nėra tokie brangūs. Taip pat jie – gana ekologiškas produktas, išgaunamas iš atsinaujinančių gamtos išteklių.

Pavojaus varpai: specialistų rekomendacijos, kiek metų sulaukusi moteris turi sunerimti dėl vaisingumo (6)

Specialistai pateikia rekomendacijų sąrašą vaikų norinčioms susilaukti poroms.

Baisiau už nuodus: tikrasis stiklinės kokakolos poveikis organizmui (24)

Dėmesio – apie tai būtina žinoti, jei kasdien mėgaujatės šiuo gėrimu arba leidžiate skanauti savo atžaloms. Visi žino, kad gazuoti gėrimai nėra geriausi mūsų organizmo bičiuliai, bet dabar farmakologai ištyrė, kokį chaosą organizme sukelia saldūs gazuoti gėrimai.

Drąsios moterys: taip mūsų kūnai iš tiesų atrodo po gimdymo (15)

Sakoma, kad gimus kūdikiui moteris visam laiku pasikeičia. Aišku, turima omenyje ne jos fiziniai pokyčiai, o dvasinė branda, išaugusi atsakomybė ir neapsakomas švelnumas, kurį norisi kas akimirką skleisti savo atžalai.

Naujas atradimas: „prezidento“ sriuba, norinčioms sulieknėti

Mano lieknesnė už šluotkotį sporto trenerė pietums pasitaiso kalną salotų lapų. Pietaudamos su kolegėmis atsiverčiame salotų meniu. Vakare su draugėmis, kol dar turime valios likučių, renkamės salotas be majonezo. Kad ir kaip mėgtum daržoves, vieną dieną tas salotų pasaulis ima lįsti per gerklę. Ar galima lieknėti ne tokiais banaliais būdais?

Ir karaliai verkia: Katei Middleton ir princui Williamui trūko kantrybė (27)

Garsioji britų monarchų šeima pratusi, kad kiekvienas jų žingsnis yra stebimas, tačiau visais laikais nuo visuomenės dėmesio jie ypač saugojo savo vaikus. Tikriausiai pamenate, kad žuvus žmonių princesei Dianai mažieji princai Williamas ir Harry itin saugoti nuo informacijos apie šią nelaimę. Tuo metu, tik įsikišus ministrui pirmininkui, karalienė sutiko su šeima grįžti į Londoną ir viešai pagerbti tragiškai žuvusią marčią.